好習慣

番茄工作法 #三隻青蛙時間管理

👌來囉！我幫你整理時間管理 × 番茄管理法，用教學＋應用的方式拆解，適合課程、工作坊或個人實踐。🍅 番茄工作法（Pomodoro Technique）核心概念👉 利用 25 分鐘專注 + 5 分鐘休息的節奏，形成「專注週期」。每完成 4 個週期後，休息 15～30 分鐘。🎯 目的：打破拖延、減少分心、提升專注力。🕒 番茄管理五步驟列出任務清單 📝把所有要做的事記錄下來，挑出今日重點。建議搭配「三隻青蛙法則」：選出最重要的 3 件事。設定番茄鐘 ⏰一次專注 25 分鐘，不能被打斷。工具：手機計時器、Forest App、番茄鐘 App。專注工作 💻在這 25 分鐘內只做一件事。若有分心想法..

經驗談 #實踐斷捨離 × 改變人生的真實故事與訓練法

🔹實踐斷捨離 × 改變人生的真實故事與訓練法1️⃣ 整理東西，琢磨「美學」和「審美觀」🎨故事：設計師小芸透過整理書桌，發現自己曾為了「實用」買下太多違背審美的東西。她開始只留下「讓自己一見鍾情」的物品，空間變得更具藝術感，創作力也提升了。實作方法：每天觀察一個角落：「這裡的物品讓我感到美嗎？」設立「審美雷達」練習：只保留看了會開心、和諧的東西。2️⃣ 是什麼讓你的家與人生陷入「窮途末路」？🌀故事：阿哲一直過著雜亂無章的生活，發現自己家裡亂到無法思考，金錢也亂花。當他開始清理房間後，也同步整理財務與人生方向。實作方法：記錄「一週內讓你煩躁的區域」→ 優先清理每清出一袋東西，同步檢視一項生活支出..

說明及重要性 #斷捨離

✂️《斷捨離法》｜不只是整理術，而是人生選擇的哲學✅ 名詞定義「斷捨離」是由日本整理女王山下英子所提倡的生活方式，其意涵不只是丟東西，更是一種透過選擇，找回人生主導權的思維練習。🔹 斷（だん）｜斷絕不需要的東西不再讓「不需要」的東西進入生活與其收納，不如根本不帶進來篩選資訊、贈品、免費樣品、衝動購物的來源「學會說不，是自我價值的開始。」🔹 捨（しゃ）｜捨去多餘的事物面對已擁有但不使用的物品，勇敢放手丟掉囤積、無效的東西，騰出空間、心力與注意力捨棄不是損失，是為了給真正需要的東西留位置「丟掉的不是物，是過期的自己。」🔹 離（り）｜脫離對物品的執著經由反覆的「斷」與「捨」，最終與物品的情感綁架劃..

超級時間整理術：每天多出一小時

這個主題超有力 ✨ 「超級時間整理術」就像給大家一個時間增幅器，特別是針對現代人最常見的「拖延」問題。以下我幫你整理成三大核心 + 行動方案，不僅能教學，也能當實戰工具。⏳ 超級時間整理術：每天多出一小時① 整理時間 ≠ 找時間你不是沒有時間，而是被「混亂」吃掉了時間。✅ 案例：找檔案花 15 分鐘 × 1 天 3 次 → 45 分鐘全沒了。如果電腦檔案分類清楚，就等於每天多出近一小時。② 戰勝拖延症 4 大心法找東西浪費法則 🗂️解法：固定歸位，建立檔案夾 & 標籤系統。拖延膨脹效應 🐌小事（寫報告）被拖成大事（耗一整天）。解法：設定「限時任務」，例如 90 分鐘內必完成初稿。狠一點行..

道法自然：宇宙的祕密藏在這四個字 #《道德經》學會人生斷捨離

🌿【道法自然：宇宙的祕密藏在這四個字】✨在快節奏的現代生活中，心靈疲憊、壓力重重？老子早已給出答案：「道法自然」。這不只是哲學，更是一種活法，一種智慧的生活方式。順應自然、不造作，萬事萬物自有其和諧之道，當你學會放下、學會不爭，你就能真正掌握人生的自在與平衡。🌈讓「道」帶你走向內心的寧靜與圓滿。📖《道德經》智慧，跨越千年，依然療癒人心。#順其自然 #道家智慧 #道法自然 #老子思想 #身心靈成長 #心靈平衡🍃【現代人的解藥：回歸自然，活出自在】💫「道可道，非常道；名可名，非常名。」現代人為什麼焦慮？因為我們離自然太遠，離自我太遠。道家告訴我們：不必與世界對抗，只要與天地共振。無為而非無所作，而..

避免負面業力的覺察與行動法 #拔除壞種子的方法 #業力 #種子

🌿 主題：避免負面業力的 4 大覺察與行動法💡 為你的目標種下真正有效的「轉化種子」🔍 覺察一：本能 ≠ 智慧，別讓慣性帶你墜落「面對困難時，第一反應往往來自慣性，而不是願景。」🧠 說明：我們的本能反應——如逃避、攻擊、內耗、責怪、焦慮——來自過去的防衛機制，若沒經過訓練，只會持續種下錯誤種子。💬 自我提問：我現在的反應，是出於恐懼還是目標？我的回應能為未來創造正向果實嗎？🔥 覺察二：三秒鐘，是你轉運的關鍵時機！「在負面情緒升起前，你有三秒鐘的選擇權。」⏳ 實戰建議：感覺憤怒/焦躁/自責升起 → 馬上停頓吸氣 → 說出一句轉念語（例：「我選擇放下」）行動 → 做一個與情緒相反的善舉或祝福🔄 ..

重新找回生活空間的自己｜學習斷捨離的幸福整理術 #

🌿重新找回生活空間的自己｜學習斷捨離的幸福整理術你是否常常覺得家裡很亂、心情很煩、時間總是不夠用？也許，你真正需要的不是「收納」——而是斷捨離。透過斷捨離，重新整理的不只是物品，而是你的人生價值觀與生活節奏。現在就開始這場療癒之旅，找回心靈的平靜與空間的自由！🧠什麼是斷捨離？斷：斷絕不必要的東西進入生活 🚫捨：捨棄已經無用的物品 🗑️離：脫離對物品的依賴與執著 💭它不只是整理術，更是一種心靈的修行。#生活簡化 #心靈整理 #空間美學 #整理術 #極簡生活 #心靈自由🧘‍♀️開始斷捨離的五大步驟｜從混亂走向清爽生活✨1️⃣ 選擇一個小範圍開始（從抽屜、桌面開始就好）2️⃣ 三欄分類法：要留、要丟..

重生—新生活：除舊更新，活出新人樣式 #

🌱 重生—新生活：除舊更新，活出新人樣式「若有人在基督裏，他就是新造的人，舊事已過，都變成新的了。」——哥林多後書 5:17（CUNP-S）🔥 一、重生，不只是得救，更是開始一種「全新的生活方式」你不是「改過自新」，你是重生得救。重生不是舊生命的升級，而是從根本換了一個靈魂的主權，從為自己而活，轉向為神而活。🧼 二、除去污穢之物：讓新生命脫離舊綑綁信主之後，我們不再屬於黑暗。但現實中，我們的生命常常仍會有一些「舊人的痕跡」——情緒控制不住生活中仍有隱藏的罪舊習慣、舊思維、舊朋友的影響這些都是需要**「主動對付」的污穢之物**，我們不能坐等它自動消失。📖 哥林多後書 7:1（CUNP-S）「親..