📿 修行的四大階段 × 對應法門指引

——從看見苦，到證得道

✅ 第一階段：見苦 — 看清現實

重點：

• 認識人生的本質是無常、苦、不自在

• 不再自欺，也不再將苦視為懲罰，而是如實觀照

• 理解「八苦」是所有眾生共業，非個人失敗

修行法門：

• 苦諦觀照法：觀生、老、病、死，觀求不得、愛別離、怨憎會、五陰熾盛

• 身心覺察日記：紀錄每日的煩惱點與觸發源

• 正念靜坐：以呼吸、身體覺察為主的定心練習

🧘‍♂️目標不是逃離苦，而是「知苦、覺苦、明苦」。

✅ 第二階段：斷集 — 破除執著根源

重點：

• 苦的根源不在外境，而在「貪、嗔、癡」

• 每一苦後面都有一個「我執」在運作

• 開始學習放下、看透、轉化自己的慣性習氣

修行法門：

• 集諦對治法：分析煩惱的起因，是貪？是嗔？是妄想？是我慢？

• 戒律修持：從行為端練習「不傷己、不傷人、不亂心」

• 懺悔修法：每日懺悔與發願，願轉迷為悟

🔥轉念是解苦的第一步，發願是出苦的起點。

✅ 第三階段：證滅 — 體驗安住與放下

重點：

• 不再被外境綁架，不再被情緒控制

• 有片刻清涼、有一念寂靜，是證得「滅」的體驗

• 開始相信：涅槃不遠，它就在轉念之間

修行法門：

• 空觀修行：觀一切緣起、無我、無常

• 止觀禪修：專注呼吸或身體，觀照念頭不執著

• 慈心禪修：修「願眾生得樂、離苦、無怨恨」之心，破除對立與分別

🌿證滅不是遠離人群，而是在群中心不亂。

✅ 第四階段：修道 — 行於八正道中

重點：

• 修行不是閉關，是日常生活中的「如實而行」

• 真正的解脫，不只是自己超越苦，更是幫助眾生離苦

• 所謂「道」，不是理論，是「活出來」的智慧

修行法門：

• 八正道：正見、正思惟、正語、正業、正命、正精進、正念、正定

• 六波羅蜜：布施、持戒、忍辱、精進、禪定、般若（特別是利他精神）

• 弘法利生：將修行實踐於家庭、職場、社群，回饋世間

💫 修行的終點，不是離開世界，而是帶光返回世界。

📜 結語：修行的核心與總願

修行不是用來逃避人生，
而是為了更圓滿地經歷人生。

唯有苦過，才知慈悲；
唯有放下，才得自在；
唯有願行，才能不空過此生。