《坐禪品》現代生活中如何實踐 #禪座 #禪修

《六祖壇經．坐禪品》的原文，是中國禪宗修行最核心的根本教法之一，尤其適合結合現代修行的心理轉化與生活情境來說明。 

🧘‍♂️《坐禪品》現代修行詮釋 × 四段落解析

📍一、何名「坐禪」：外不著境，內不生念

原文：「外於一切善惡境界，心念不起，名為坐；內見自性不動，名為禪。」

🔹現代說明：

• 坐禪不是姿勢問題，而是「心不被境界牽動」
• 無論面對稱讚、批評、順利、壓力，你的內心如如不動

🔸日常修行實踐：

• 當你在工作壓力中依然冷靜、在情緒波動中仍可覺知，那就是「坐」
• 當你內觀當下、念頭不隨外境轉，內心穩定清明，那就是「禪」

📍二、何名「禪定」：外離相，內不亂

原文：「外若離相，心即不亂。本性自淨自定。」

🔹現代說明：

• 「離相」不是眼不見、耳不聞，而是「不執著於相」
• 定，不是死守不動，而是在雜亂世界中，心不亂、不跟隨

🔸生活實例：

• 手機通知響不停，你看到但不立刻反應 → 外離相
• 家人情緒爆發，你內在覺知不被牽動 → 內不亂

📍三、破除「執著修禪」的誤區

原文：「坐禪元不著心，亦不著淨，亦不是不動。」

🔹現代說明：

• 不要以為「空心、淨心、不動」就等於修得好
• 若執著「我要淨，我不要動，我要沒念」→ 這些也是「妄想」

🔸實際提醒：

• 修行不是追求「無念」的狀態，而是如實觀照當下的念
• 不抗拒念頭，也不貪執清淨 → 這才是「無著」

📍四、真正的不動：不起分別心、不說是非

原文：「但見一切人時，不見人之是非善惡過患，即是自性不動。」

🔹現代說明：

• 真正的禪定，不是坐著不動，而是「面對一切人事物不評論、不批判」
• 看見事情，心能觀、能照、能理解，卻不固著「對錯立場」

🔸實修應用：

• 練習：今天不說一句人的好壞、對錯
• 觀察：心中起評價時，練習「不跟隨，只觀照」

✅ 現代生活中如何實踐《坐禪品》

🧘‍♀️ 結語：真正的坐禪是什麼？

「不是坐姿，是觀心；不是清淨，是不執；不是不動，是自在。」

① 禪語：佛法在世間，不離世間覺。

🧘 開示連結：
修行不是逃離紅塵，而是在生活、工作、人際之中覺知當下、修淨自心。

📌 現代應用：

• 在辦公室練習「觀呼吸三秒」，讓情緒不被拖走
• 排隊、堵車時練習「不抱怨」，轉念為耐性修行

② 禪語：一行三昧，行住坐臥皆道場。

🧘 開示連結：
不需打坐才能修，走路、說話、回訊息，念念都可練習正念。

📌 現代應用：

• 吃飯專心品味，不滑手機，即是「食禪」
• 每天LINE回訊練習「不急、不嗔、說話溫柔」

③ 禪語：無念為宗，無相為體，無住為本。

🧘 開示連結：
這三句是生活中「不執念、不執相、不執結果」的智慧核心。

📌 現代應用：

• 遇挫折不內耗：「我盡力了，當下自在最重要」
• 與人爭論時不強求對錯：「觀己念，不住彼語」

④ 禪語：照見五蘊皆空，度一切苦厄。

🧘 開示連結：
你不是你的情緒、不是你的角色。能照見，就能超越。

📌 現代應用：

• 情緒上來，先寫下它，然後問：「這是真的嗎？」
• 在家庭角色中迷失時，提醒自己：「我只是經歷，不是角色」

⑤ 禪語：知幻即離，離幻即覺。

🧘 開示連結：
當你知道「我現在起煩惱了」，這就是離幻，就是醒。

📌 現代應用：

• 買東西衝動時提醒：「這只是當下慾望的幻象」
• 在社群裡感到焦慮時問：「這些比較，是真實還是投射？」

⑥ 禪語：心如明鏡台，時時勤拂拭。

🧘 開示連結：
心會沾塵，正念是每日的抹布，擦掉累積的煩惱與執著。

📌 現代應用：

• 每晚睡前3分鐘：靜坐回顧一天，有何貪嗔癡起伏？
• 清晨寫日記：「今天我願意以何種心念出發？」