大腦記憶處理流程 #記憶的「三階段」模型

🧠 一、大腦怎麼記住：記憶的「三階段」模型

📌 1. 編碼（Encoding）

當你看到、聽到、聞到任何資訊，大腦首先會轉換成神經訊號。這個過程叫做「編碼」，它會決定你是否能記得。

▶️ 影響編碼效果的因素：

• 注意力：分心時大腦根本沒處理清楚資訊。
• 情緒：情緒強烈的事（如創傷、快樂）更容易記住，因為杏仁核會強化記憶。
• 意義連結：與舊經驗有連結的訊息更容易進入長期記憶。

📌 2. 儲存（Storage）

記憶不是「存放在一個固定位置」，而是分散儲存在大腦不同區域的神經網絡中。

▶️ 重點：海馬迴（Hippocampus） 是將短期記憶「整合」成長期記憶的中樞。沒有它，就像錄音沒按下儲存鍵。

📌 3. 提取（Retrieval）

當你要用記憶時，大腦會從神經網絡中「重新激活」這些訊號。

▶️ 成功提取的條件：

• 有正確的「提示」（cue）
• 當下的情緒與當初類似（叫做情緒依賴記憶）
• 經過「反覆重複」（重複強化神經連結）

🧽 二、大腦為什麼會忘記？

❌ 忘記 ≠ 記憶消失，而是提取失敗或連結弱化。

▶️ 小補充：佛洛伊德稱之為「潛抑性遺忘」，榮格則認為某些記憶可能被壓入集體潛意識中，以象徵的形式浮現（如夢境）。

🧪 三、神經生物學角度：記憶如何形成？

⭐ 關鍵概念：長期增強作用（LTP）

• 當兩個神經元重複被一起激活時，它們之間的連結會加強（這就像是用力走出一條山路）。
• 「Neurons that fire together, wire together.」這句是大腦可塑性的核心。

🧪 記憶痕跡的生物學改變：

• 突觸密度變多
• 傳導效率提升
• 蛋白質合成（如 CREB 蛋白）協助穩定神經連結

🌊 四、記憶也不是完全可信的！

記憶其實非常容易「被篡改」或「錯誤重建」，例如：

• 被暗示的記憶（誘導式問題）
• 虛構的童年回憶（false memory）
• 夢境與現實混淆（見過卻忘記是在電影裡）

🧠神經學家 Elizabeth Loftus 的研究就證明：人類記憶像影片剪輯，而不是硬碟備份。

📚 推薦資源

• 書籍：《大腦怎麼記得又怎麼忘記》by Eric Kandel（諾貝爾獎得主）
• 影片：YouTube 搜尋「How Memory Works - SciShow Psych」
• 紀錄片：《Inside the Mind》，Netflix 上也有不少記憶主題紀錄片

✅ 總結一句話：

記憶不是被存起來，而是被「再建構」出來。
我們記得的不是「事件」，而是我們「對事件的意義」。

🧠 大腦記憶處理流程（五步驟）

🟢 1. 感官輸入（Sensory Input）
     ↓
🟡 2. 感官記憶（Sensory Memory）
     ↓
🔵 3. 注意力聚焦 → 短期記憶（Working Memory）
     ↓
🟣 4. 編碼與整合（Encoding）→ 長期記憶儲存（Long-Term Memory）
     ↓
🔁 5. 提取與重建（Retrieval & Reconstruction）

✅ 各階段詳細說明

1️⃣ 感官輸入（Sensory Input）

• 來源：視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺
• 腦區：初級感覺皮質（視覺皮質、聽覺皮質等）
• 特點：大量資訊同時湧入，但大多數會被過濾掉

2️⃣ 感官記憶（Sensory Memory）

• 時效：極短（0.5–3秒）
• 功能：暫存所有感官訊息
• 若沒經過「注意力」選擇，會立即消失（例如一閃而過的影像）

3️⃣ 短期記憶 / 工作記憶（Short-Term / Working Memory）

• 時效：15–30秒
• 容量：約 7 ± 2 項（如電話號碼）
• 腦區：前額葉皮質（PFC）
• 任務：臨時運算、比較、決策（如 mental math）

📌 若反覆練習、關聯、理解，就會進入長期記憶。

4️⃣ 編碼與整合（Encoding to Long-Term Memory）

• 類型：語意編碼（意義）、視覺編碼、聽覺編碼
• 腦區：海馬迴（整合訊息）、顳葉皮質（儲存）
• 技巧：使用關聯圖像、比喻、情境化會大大增加成功率

📌 情緒強烈的經驗會透過**杏仁核（Amygdala）**強化儲存。

5️⃣ 提取與重建（Retrieval & Reconstruction）

• 記憶不是完整「播放」，而是「片段重建」
• 腦區：前額葉皮質、頂葉、海馬迴協同運作
• 與當時情緒、環境、提示有強烈關係（依情境記憶）

📌 提取過程中容易發生錯誤（如虛假記憶、誤導性暗示）

🎯 記憶的兩大重要類型補充：

🧭 總結一句話：

記憶不是攝影機，而是大腦在神經網路中不斷整理、強化與重建的結果。

你能記住的，不一定是「真實發生的」，而是「你如何解釋它、感受它」。