☻每日持修

GTD 把事情做完 #時間管理

🙌 「GTD 把事情做完」(Getting Things Done, David Allen 方法) 是全球最受推崇的時間管理系統之一。我幫你整理成理論＋步驟＋實例，方便直接用在教學、課程設計或自我提升。✅ GTD 把事情做完：核心理念一句話精華：👉 把腦袋從「任務記憶庫」中解放 → 全部交給外部系統（紙本、App、手帳） → 讓大腦專注在「執行」。大腦 ≠ 任務倉庫，大腦只適合「思考 & 決策」，不適合「存放待辦清單」。🛠 GTD 五大核心步驟① 收集 (Capture) 🗂️把所有任務、想法、靈感、承諾記錄下來（Inbox）。工具：紙本筆記、Notion、Evernote、Todoi..

Toyota時間管理說明

🕒 Toyota 時間管理核心精神Toyota 的時間管理源自精實生產 (Lean) 與改善 (Kaizen) 思維，重點不在「做更多事」，而是「用更少的浪費，創造更大價值」。三大原則：自働化 (Jidoka)自動化 + 人的智慧 → 減少重複性瑣事，把人力釋放去做更高價值的任務。持續改善 (Kaizen)不斷問自己：「怎樣才能更快、更好？」從微小改進開始，累積成長。三現主義 (Genchi, Genbutsu, Genjitsu)去現場 (現地)看實物 (現物)把握真實情況 (現實)→ 縮短思考與決策時間，避免浪費。🔑 Toyota「智慧改善技巧」與時間管理連結將誰都能做的工作 → 自働..

一凡老師的修行之路小說 #真善忍修行之道

📖 一凡老師的修行之路✨短篇小說《命中有道》二部曲【第一部：命盤之外】城市的夜色像一張疲憊的命盤，每個燈火都是一個人沉睡的宮位。在一棟老舊大樓的三樓，一凡老師正為一位客戶講解紫微命盤。「你命宮紫微天相，適合做領導、顧問……但你這一生最重要的，其實不是事業，是修自己。」來訪者苦笑。「老師，修自己，能當飯吃嗎？」一凡望著他，沒有回話。只是輕輕在紙上寫下三個字：真．善．忍那一夜之後，客人離去，但那三個字卻留在他心中揮之不去。那年，他45歲。命理講得精準，客戶遍及各界名流，但他心中一直有個空洞：「我用命盤替人找答案，但我的靈魂，有沒有走在正確的軌道上？」他開始閱讀不同的經典、修行書籍。佛經，道德經，黃..

什麼是法輪？ #宇宙的縮影 #內旋度己外旋度人

🌀什麼是「法輪」？—— 內旋度己，外旋度人，宇宙中最神聖的修煉機制🌌 法輪，是宇宙的縮影在法輪大法的修煉中，「法輪」是貫穿整個修行系統的核心存在。它不僅是一種能量體，更是具有智慧的高層生命機制，蘊含著宇宙所有層次的法理與能量轉化之道。🔄 法輪的兩種運轉狀態：🧬 1｜內旋度己：轉在體內，演化本體法輪在修煉者體內旋轉，不間斷地吸收宇宙中的能量，並對修煉者的身體、經脈、細胞進行深層次淨化與調整。它能：吸收宇宙能量轉化功力重建靈體結構提升靈性密度清除業力打通經絡這是一種完全自動化的修煉方式。即使人在不煉功，法輪也依舊自轉，「人在不動，法輪在煉人」。🌠 2｜外旋度人：發放能量，普度眾生法輪在體外旋轉時..

早起儀式 #啟動一日的開始

🌅 早起儀式 9 步驟（45–120 分鐘版）零猶豫起床 ⏰動作：鬧鈴一響立刻下床（手機放遠、床邊只留一鍵夜燈）。小招：5 秒法則（5-4-3-2-1 起身），先喝 300ml 溫水。啟動思維模式 🎧動作：邊整理床鋪邊播放「成功人物/方法/技巧」內容。來源：喜馬拉雅／得到 App／KKBOX Podcast／SoundOn／YouTube Music。目標：3–8 分鐘，把大腦切到輸入-學習檔。感官喚醒 ☕️動作：沖咖啡或喜歡的茶，深呼吸 10 次聞香＝把「起床」綁定「愉悅」。加分：拉伸 2 分鐘＋日光或暖燈 1 分鐘。高效能上線 🧠動作：1 分鐘寫下「今天想成為的自己一句話」（自我暗示）。..

時間管理四象限 #緊急重要 #超級鑽石時間

你這份整理超讚，完全就是艾森豪矩陣（時間管理四象限）+ 實戰場景化版本！我幫你進一步優化，讓它變成可以教學＋課程練習＋卡牌應用的完整內容。🕓 時間管理四象限完整解析① 重要 & 緊急 → 立即處理區 🔥特徵：必須馬上解決，否則會造成嚴重後果。操作策略：立即行動，全力以赴把握當下，不拖延案例：應付難纏客戶準時交付工作 / 現在上課提醒：常處於此象限的人會高壓、焦慮，需降低發生率。② 重要 & 不緊急 → 提前安排區 💎特徵：能帶來長遠價值，但短期不會出現危機。操作策略：制定計畫 → 拆分 → 安排進行建議管理者把 80% 精力放這裡技巧：設定目標 → 拆短中長期優先順序 → 依重要性排序時..

時間管理技巧 #一些常用方法 #理論公式

⏳ 六大時間管理技巧1️⃣ 番茄鐘法 (Pomodoro Technique) 🍅👉 設定 25 分鐘專注工作 + 5 分鐘休息，每 4 回合再休息 15 分鐘。📌 好處：避免分心，養成深度工作的節奏。2️⃣ 黃金時間優先法 (Diamond Time) 💎👉 每天選出「最重要的一件事」放在精神最好的時段處理。📌 好處：確保關鍵任務被完成，不被雜務綁架。3️⃣ 時間區塊法 (Time Blocking) 📅👉 將一天劃分成多個區塊，專注於單一類型的任務（例如上午：寫企劃，下午：會議）。📌 好處：減少切換成本，提升效率。4️⃣ 二八法則 (Pareto Principle) 🎯👉 找出能帶來 ..

正法修行的重要比喻 #瓶子裝的是什麼? #心性的重要

🪷正法修行的重要比喻一、法輪在煉人：🌀人不動，法輪動比喻內涵：在傳統修行觀念中，「煉功」往往需要長時間打坐、練氣、煉丹，但在正法修煉中，「修在先，煉在後」，法輪自動運轉。即使人靜靜不動，法輪也在體內煉化你的一切：清理業力打開經脈改造身體結構就如同一個自轉的宇宙裝置，你只需提升心性，法就自然運行。✅ 修煉不是靠力氣，是靠「德行與心性」來推動能量轉化。二、心性多高，功就多高：⛰️功從心起，如山漸升比喻內涵：修煉不是靠身體煉出來的「肌肉力量」，而是靠心性境界的昇華來推動「功力」的增長。這就像爬山：⛰️你心性每提升一分，就如同再登高一步每次放下執著、放下一念，就像甩掉一塊背上的重石最終你愈走愈高，愈..

火星爺爺許榮宏 #火車上沒有什麼？

我懂你在指涉的「火星爺爺（許榮宏）」的教育與創意思維概念😊他最經典的一句話就是：「別只看『沒有』，要向你的困境借東西。」也就是在教孩子與大人，換角度看世界，用「有」與「沒有」之間的對照，找出創意與資源。🔥「沒有」的視角當我們看一個環境、看一個困境，大腦很容易只看到「欠缺、短缺、缺失」：我沒有錢我沒有時間我沒有資源我沒有背景長期這樣看，眼中只有「沒有」，自然感覺窮乏、困住。🌟「借東西」的視角許榮宏（火星爺爺）在工作坊裡常用一個練習：「火車上沒有什麼？火車上有什麼？」孩子們剛開始回答：🚫 沒有廚房🚫 沒有床🚫 沒有游泳池再問一次：✅ 有座位✅ 有窗戶✅ 有餐車✅ 有風景✅ 有乘客的故事這個練習背..

番茄工作法 #三隻青蛙時間管理

👌來囉！我幫你整理時間管理 × 番茄管理法，用教學＋應用的方式拆解，適合課程、工作坊或個人實踐。🍅 番茄工作法（Pomodoro Technique）核心概念👉 利用 25 分鐘專注 + 5 分鐘休息的節奏，形成「專注週期」。每完成 4 個週期後，休息 15～30 分鐘。🎯 目的：打破拖延、減少分心、提升專注力。🕒 番茄管理五步驟列出任務清單 📝把所有要做的事記錄下來，挑出今日重點。建議搭配「三隻青蛙法則」：選出最重要的 3 件事。設定番茄鐘 ⏰一次專注 25 分鐘，不能被打斷。工具：手機計時器、Forest App、番茄鐘 App。專注工作 💻在這 25 分鐘內只做一件事。若有分心想法..

神傳文化的精髓 #真善忍 #靈性修行重點

🏮神傳文化的精髓—— 貫穿五千年文明的「真善忍」大道✨中華五千年的文明，是一部神傳文化的天書。從古至今，聖人教化、道家修煉、佛家出世、儒者入世，無不圍繞著一個核心主題——修心養性，返本歸真。🌿人的道德文化，並非外在約束，而是來自內心的光明——真誠的心、慈悲的念、堅韌的意志。這正是「真、善、忍」所蘊含的三大宇宙法則。是真正整合天地、人間、靈性的大真理。🛕【佛】——「法輪」轉動宇宙真理佛法講「覺悟」，透過修行找回本來的佛性。🌈法輪象徵宇宙中的智慧運轉，涵藏無量慈悲與智慧。佛家修「戒、定、慧」，是真善忍的圓融顯現。慈悲眾生，洞察因果，不為塵世所迷。🧙‍♂️【道】—— 陰陽相生的自然大道道家強調「無..

超級時間整理術：每天多出一小時

這個主題超有力 ✨ 「超級時間整理術」就像給大家一個時間增幅器，特別是針對現代人最常見的「拖延」問題。以下我幫你整理成三大核心 + 行動方案，不僅能教學，也能當實戰工具。⏳ 超級時間整理術：每天多出一小時① 整理時間 ≠ 找時間你不是沒有時間，而是被「混亂」吃掉了時間。✅ 案例：找檔案花 15 分鐘 × 1 天 3 次 → 45 分鐘全沒了。如果電腦檔案分類清楚，就等於每天多出近一小時。② 戰勝拖延症 4 大心法找東西浪費法則 🗂️解法：固定歸位，建立檔案夾 & 標籤系統。拖延膨脹效應 🐌小事（寫報告）被拖成大事（耗一整天）。解法：設定「限時任務」，例如 90 分鐘內必完成初稿。狠一點行..