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每日修行實踐前中後流程 #起心動念 行為覺察 事後沉澱

 🧩【實際案例 × 修行重點】說明表格案例情境起心動念行為覺察事後沉澱修行重點🚧 客戶急單修改網站一開始覺得麻煩、想推給同事（懈怠）回應過程中發現語氣不耐煩，提醒自己冷靜事後反思：若能帶著服務心看待，是一次累積口碑的機會轉嗔為慈／轉怠為精進🧾 同事會議中意見不同想馬上反駁對方（我執）覺察自己聲音提高、呼吸急促，先停下來後來主動道歉，感謝他提醒我傲慢心作祟轉我執為包容／轉競爭為共修🍰 吃甜食時失控明知身體不適合，還想“偶爾沒關係”（放縱）覺察咀嚼時是為紓壓而不是飽足，停下來記錄：下一次用喝茶或冥想來替代壓力飲食觀察欲望起源／以正念對治貪執🎨 學畫時覺得畫不好想放棄，不想被說沒天分（比較心）發現自..